ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は1度。娘の枕元にプリキアピーチなりきりセットを置いて部屋をでる。サンタクロースは寝ているうちにやってくるっ、つーて教えてあるので、ミッション完了。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのマイクロフト・ウィンドブレーカー上下。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:52:09 平均周回4:20 キロ5:57ペース 平均ピッチ165　 ラスト周回　3:24 キロ4:39ペース 平均ピッチ169 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
シャワーを浴びてさっぱりしてから牛乳を持って娘をたたき起こしに行く。クリスマスプレゼントのことはすっかり忘れているようで、ボーっとしているので、枕元を指差して教えてやる。ボーっとしていた顔が笑顔に変わった。
本日の起床時体重は62.7キロ　体脂肪率は10.5％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
フランク　ザッパのブート? その6