ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は0度。池に氷が張っていた。
昨日の夜は、トライアスロンクラブの忘年会があった。名駅レジャックのやぐら茶屋で、2時間4000円のみ放題コースっつー飲まなきゃ損なメニューだったので、久しぶりにビールを飲みまくった。起床時に頭が少し痛かった。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:54:21 平均周回4:31 キロ6:12ペース　 平均ピッチ165 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.5キロ　体脂肪率は10.4％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ソウル・オン・テン

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