ランニング

4時45分起床。雪。気温は1度。
昨日幼稚園を休んで、家でじっとしていた娘は、昨日の夕方には元気が出てきて跳ね回っていたので風呂に入れた。風呂をでたとたんに寒いー、つーて言い出して、熱を計ったら39度まで発熱した。しゃーないので8時半ぐらいから看病しながら一緒に寝たので、本日も睡眠はたっぷりとれました。朝方、娘は何事もなかったようにスヤスヤ眠っていた。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フランクショーターのマイクロフトウィンドブレーカー。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:51:22 平均周回4:16 キロ5:51ペース　 平均ピッチ164 ラスト周回　3:14 キロ4:25ペース ピッチ166 寒いのでゆったり走った。ピッチは遅かったけど、昨日と同タイム。 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は62.6キロ　体脂肪率は11.4％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Soul to Soul

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