ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は5度。
5時40分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング&ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル 所要時間:49:54 平均周回4:09 キロ5:41ペース 平均ピッチ165 ラスト周回 3:13 キロ4:24ペース ピッチ171 トータル距離10220(アップダウン含む)メートル パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.2キロ 体脂肪率は11.2%
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: アース・ウィンド&ファイアー
- 出版社/メーカー: Sony Music Direct
- 発売日: 2004/09/01
- メディア: CD
- クリック: 15回
- この商品を含むブログ (13件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。