ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は3度。
5時40分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:48:54 平均周回4:04 キロ5:34ペース　 平均ピッチ166 ラスト周回　3:12 キロ4:23ペース ピッチ171 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は63.9キロ　体脂肪率は11.1％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

シカゴI(シカゴの軌跡)-(紙ジャケSHM-CD)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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