ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は2度。冬だ。
5時50分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで13周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離9490メートル　所要時間:50:15 平均周回4:09 キロ5:41ペース　 平均ピッチ165 ラスト周回　3:11 キロ4:21ペース ピッチ171 トータル距離10950（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
周回のカウントを１周間違えてしまった。気持ち良いペースで走れた。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は63.8キロ　体脂肪率は11.2％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

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