ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
5時50分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間:45:49 平均周回4:6 キロ5:42ペース　 平均ピッチ164 ラスト周回　3:26 キロ4:42ペース ピッチ169 トータル距離9490（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は64.9キロ　体脂肪率は12.4％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Stephen Stills

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