ランニング

4時45分起床。曇り。気温は7度。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:50:06 平均周回4:10 キロ5:43ペース　 平均ピッチ165 ラスト周回　3:16 キロ4:28ペース ピッチ169 トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
こんくらいペースだと走ってて気持ちが良い。走り終わった後も爽快。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.6キロ　体脂肪率は11.8％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Very Best of Meters

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