ランニング

4時45分起床。曇り。気温は11度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:49:43 平均周回4:08 キロ5:40ペース ラスト周回3:08 キロ4:17ペース　トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
7時45分帰宅。
本日の起床時体重は65キロ　体脂肪率は12.4％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Sympathy

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