ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツとハーフタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間:48:10 平均周回4:04 キロ5:34ペース ラスト周回3:10 キロ4:20ペース　トータル距離10220（アップダウン含む）メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
7時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.2キロ　体脂肪率は12.5％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

スーパー・セッション

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