ランニング
4時45分起床。曇り。気温は6度。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング&ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル 所要時間48:49 平均周回4:04 キロ5:34ペース 平均ピッチ165 ラスト周回 3:08 キロ4:17ペース ピッチ171 昨日と同タイム。 トータル距離(アップダウン含む)10220メートル パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.4キロ 体脂肪率は13.3%
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: ジョージ・ベンソン
- 出版社/メーカー: ユニバーサルクラシック
- 発売日: 2009/08/26
- メディア: CD
- クリック: 2回
- この商品を含むブログ (2件) を見る
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。