ランニング
4時45分起床。曇り。気温は7度。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング&ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル 所要時間48:02 平均周回4:00 キロ5:28ペース 平均ピッチ165 ラスト周回 3:08 キロ4:17ペース ピッチ171 トータル距離(アップダウン含む)10220メートル パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.2キロ 体脂肪率は12.3%
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
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三木屋 草もちはここ。