ランニング
4時45分起床。曇り。気温は7度。
5時45分スタート。
ユニクロのコンプレッションロングタイツとフランクショーターの長袖シャツ。フリースのイヤーウォーマーとグローブ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル 所要時間50:05 平均周回4:10 キロ5:43ペース 平均ピッチ163 ラスト周回 3:04 キロ4:12ペース ピッチ169 トータル距離（アップダウン含む）10220メートル パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.5キロ 体脂肪率は12.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。
