ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は10度。
5時45分スタート。
右ひざが少し痛い。月曜日の自転車のペダリングで痛めたらしい。
フランクショーターのハーフタイツと長袖シャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
時計のスタートボタンを押したつもりだったけど、作動していなかった。3周走ったところで気がついたので、計測区間は9周。
走行距離6570メートル　所要時間35:37 平均周回3:57 キロ5:25ペース　 平均ピッチ165 ラスト周回　3:07 キロ4:16ペース ピッチ170　トータル距離（アップダウン含む）10220メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.9キロ　体脂肪率は12.5％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ビレッジ・バンガードII

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