4時45分起床。晴れ。気温は10度。 5時45分スタート。 右ひざが少し痛い。月曜日の自転車のペダリングで痛めたらしい。 フランクショーターのハーフタイツと長袖シャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチ…