ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は11度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと長袖シャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:12 平均周回4:06 キロ5:36ペース　 平均ピッチ162 ラスト周回　3:10 キロ4:20ペース　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は66.2キロ　体脂肪率は13.3％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

4 Way Street

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