ランニング

4時45分起床。曇り。気温は13度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間49:05 平均周回4:05 キロ5:36ペース　 平均ピッチ164 ラスト周回　3:12 キロ4:23ペース　トータル距離（アップダウン含む）10220メートル　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は64.8キロ　体脂肪率は12.7％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

In a Dream

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。