ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は9度。
４才の娘は、俺のベッドで寝てるんだけど、夜中の3時に「おちゃー」とかゆーて耳元でぎゃーつくゆーので、しゃーないのでキッチンの冷蔵庫からお茶を出してきて飲ませてやった。冷たいお茶だったので、一口飲んだら「もーいらん」とかゆーのである。おかげで目覚めが悪かった。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回1周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで12周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8760メートル　所要時間46:51 平均周回3:54 キロ5:20ペース　 平均ピッチ165 ラスト周回　3:14 キロ4:27ペース　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は65.1キロ　体脂肪率は12.9％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ロータスの伝説

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