ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は19度。
本日は店が営業なので、多度山でマウンテンバイクに乗るのは中止。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間43:53 平均周回3:59 キロ5:27ペース　 平均ピッチ163　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。　
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67キロ　体脂肪率は14％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

トゥデイ (紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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