ランニング

4時45分起床。曇り時々小雨。気温は20度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間46:13 平均周回4:12 キロ5:45ペース　 平均ピッチ163　パルスグラフは、心拍計が不調で計測不能。平均ピッチは測定可能。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.4キロ　体脂肪率は13.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

イン・トーキョー

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