ランニング

4時45分起床。晴れ。気温は18度。
5時40分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング＆ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル　所要時間45:06 平均周回4:06 キロ5:36ペース　 平均ピッチ161
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.5キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Somethings Coming BBC Sessions

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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