ランニング
4時45分起床。晴れ。気温は18度。
5時45分スタート。
フランクショーターのハーフタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。
ウォーキング&ジョグで1周。ランニングで11周。ジョグとウォーキングで1周してダウン。
走行距離8030メートル 所要時間46:16 平均周回4:12 キロ5:45ペース 平均心拍数132 平均ピッチ162
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.7キロ 体脂肪率は14.7%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: ジョン・メイヤー,ジョン・メイヤー・トリオ,ベン・ハーパー
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