超スロージョグ

4時45分起床。
曇り。気温は25度。
5時30分スタート。
昨日の祭りで、店が終わったのが10時過ぎてて、ちょいと寝不足だけど走る。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、外周2080メートルコース。昨日の雨で公園内は水溜りだらけで利用不能。
100メートルほどウォーキング。ランニングで4周。100メートルウォーキングしてダウン。
走行距離8320メートル　所要時間54:43 平均周回13:40 キロ6:34ペース　平均心拍数117　平均ピッチ157
7時帰宅。
本日の起床時体重は69.2キロ　体脂肪率は14.2％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

エンジンズ・モーン:ライヴ・イン・メルボルン

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。