超スロージョグ

4時45分起床。晴れ。気温は25度。湿度92%
娘が頭でグイグイ押すので、ベッドから落ちそうである。寝ながら踏ん張るので、背中が痛い。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで14周。
走行距離9240メートル　所要時間01:06:10 平均周回5:30 キロ7:09ペース　平均心拍数114　平均ピッチ156
7時帰宅。
本日の起床時体重は70.1キロ　体脂肪率は15.1％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Best of Tim Buckley (Mcup)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。