超スロージョグ

4時45分起床。晴れ。気温は22度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:15:22 平均周回5:23 キロ6:59ペース　平均心拍数112　平均ピッチ158
7時帰宅。
本日の起床時体重は69キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。