超スロージョグ

4時45分起床。曇り。気温は25度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで半周。ランニングで12周。
走行距離9240メートル　所要時間01:09:15 平均周回5:46 キロ7:29ペース　平均心拍数115　平均ピッチ155
蒸し暑いので、体がヒートアップしないように、意識してゆっくり走る。
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は69.9キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Colors

かっこいい。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。