ランニング

4時45分起床。曇り。気温は24度。湿度が高い。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、外周2.08キロコース。公園内はドロドロなので走れない。
ちょいと歩いてから外周コースを5周。
走行距離10400メートル　所要時間01:08:05 平均周回13:37 キロ6:32ペース　平均心拍数115　平均ピッチ157
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.9キロ　体脂肪率は15.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

シカゴII(シカゴと23の誓い)-デラックス・エディション(SHM-CD)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。