ランニング

4時45分起床。曇り。気温は21度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木の下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋までの往復770メートル（マウンテンバイクで計測）コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル　所要時間01:12:59 平均周回5:12 キロ6:46ペース　平均心拍数108　平均ピッチ158
北側のベンチの手前のコース上に、柔らかめの犬のフンが三箇所ほどに散らばって転がっている。放置している不良犬の飼い主を発見したら猛烈に抗議するつもりだけど、なかなか現場を押さえられん。
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は69.6キロ　体脂肪率は15％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

TOKYO L.A.M.A.

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