ランニング
4時45分起床。曇り。気温は22度。
5時30分スタート。
フランクショーターの半そでシャツとタイツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側堤防の桜の木下で、早朝は日陰になっている御旅所の鳥居の下と丸池南側の橋まで往復770メートル(マウンテンバイクで計測)コース。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10780メートル 所要時間01:12:11 平均周回5:09 キロ6:41ペース 平均心拍数113 平均ピッチ158
6時55分帰宅。
本日の起床時体重は70.2キロ 体脂肪率は15%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: スタンリー・クラーク,上原ひろみ,レニー・ホワイト,(日本民謡),Anthony Kiedis,ジョー・ヘンダーソン,チャド・スミス,デューク・エリントン,フランク・チャーチル,マイケル・バルザリー,マイルス・デイヴィス,ラリー・モーレイ
- 出版社/メーカー: ユニバーサルクラシック
- 発売日: 2009/04/15
- メディア: CD
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