ランニング

4時45分起床。曇り。気温は19度。
5時50分スタート。朝方の雨があがってからスタート。
フランクショーターのタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで10周。
走行距離7300メートル　所要時間0:42:07 平均周回4:12 キロ5:28ペース　平均心拍数126 平均ピッチ163
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は14％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Live in Denmark 1972

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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