ランニング

4時45分起床。曇り。気温は19度。
5時30分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10220メートル　所要時間01:00:00 平均周回4:17 キロ5:33ペース　平均心拍数125 平均ピッチ164
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は13.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Birth of the Cool

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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