ランニング

5時起床。晴れ。気温は17度。
5時40分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで12周。
走行距離8760メートル　所要時間50:45 平均周回4:13 キロ5:47ペース　平均心拍数127　平均ピッチ164　
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.1キロ　体脂肪率は14.3％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

The New Quartet

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。