ランニング

5時起床。曇り。気温は20度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間46:38 平均周回4:13 キロ5:47ペース　
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.9キロ　体脂肪率は14％
大殿筋の損傷は、湿布して寝てる効果が出たのか、いくぶん痛みはおさまった。
帰宅後、シャワーを浴びてたら、汗びっしょりで寝ていた娘がやってきたので、シャワーで汗を流してやる。昨日の夜は蒸し暑くて、2時ぐらいに娘が起きだして、お茶ちょーだいっ、つーてたたき起こされた。
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ヨーロピアン・コンサート

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。