ランニング

5時起床。曇り。気温は18度。
5時40分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで14周。
走行距離10220メートル　所要時間59:43 平均周回4:15 キロ5:50ペース　
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69キロ　体脂肪率は15.2％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

リー・コニッツ・ウィズ・ウォーン・マーシュ(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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三木屋　草もちはここ。