ランニング

5時起床。曇り。気温は18度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツと半そでシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間46:33 平均周回4:13 キロ5:47ペース　
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.1キロ　体脂肪率は14.2％
月曜日にマウンテンバイクに乗ってから、どーも左側の大殿筋が痛い。ちょいと損傷しちゃったようだ。
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。