ランニング

5時起床。曇り。気温は11度。娘の寝相がむちゃくちゃ悪くって、夜中に何度も目が覚める。布団をかけると暑いみたいで、あっちにいったりこっちにいったり、俺の頭をけとばしたりと、一晩中動き回っている。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツとシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離4380メートル　所要時間44:47 平均周回4:04 キロ5:34ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.7キロ　体脂肪率は14.6％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Hombre: Rudy Van Gelder Remasters Series

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