ランニング

5時起床。曇り。気温は13度。
5時45分スタート。
ネットで買った激安中国製コンプレッションタイツとシャツ。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。
走行距離8030メートル　所要時間42:21 平均周回3:51 キロ5:16ペース
小学生の間では、ランニングが流行しているのか、朝っぱらから走っている子どもが4、5人いる。子どもってえのは負けず嫌いらしくって、パスしようとするとペースアップして頑張ったりするのである。で、ペースを上げたり下げたりのインターバルみたいになって、けっこうキツイトレーニングになってるよ。今日、ひっぱってくれた小学生の男の子は、5分20秒ペースで2周して力尽き、俺が1周している間休んで、また2周引っ張ってくれた。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.1キロ　体脂肪率は14.6％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Chapter Two: Hasta Siempre (Dig)

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