ジョグ

5時起床。晴れ。気温は15度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。中国製のコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池東側の堤防よりのラインを北側の御旅所から南側の橋のところを（約700メートルぐらい）を往復するコース。
昨日の雨で、公園内は水溜りだらけ。丸池周回コースは利用不可。堤防よりの水溜りの無いラインを走る。
走行距離6300メートル　所要時間46:45 平均周回5:11 キロ7:25ペース 平均心拍数129 平均ピッチ158
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は68キロ　体脂肪率は14.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

Speak No Evil

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。