ランニング

5時起床。曇り時々小雨。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはセイコーのパルスグラフ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間41:42 平均周回3:37 キロ5:11ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は14.8％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

アイランズ(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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