ランニング

5時起床。晴れ。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間41:55 平均周回3:48 キロ5:13ペース
東京マラソンを見てたら、解説の金さんが、最近の陸連の研究でアフリカの選手の走り方の分析をしたところ、彼らは蹴りだした足をすみやかに前に出す走法をしているっ、つー結果が出たって言ってた。私もちょいとマネしてみるかー、と思って、蹴りだしてからももあげの過程を意識して走ってみる。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.4キロ　体脂肪率は15.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ODELAY

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