ランニング

5時起床。晴れ。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間43:27 平均周回3:57 キロ5:24ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は15.4％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

デュエット(初回限定盤)(DVD付)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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