ランニング
5時起床。晴れ。気温は5度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。1周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル 所要時間42:31 平均周回3:51 キロ5:17ペース
天王川公園は、さくら祭りモードに突入していて、池の東側の駐車スペースが拡充されて、車止めの杭が池がわに寄せられて、東側のランニングコースの幅が3メートルほどに狭まってしまった。走りにくいぞっ、と。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ 体脂肪率は15.3%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
ロータスの伝説(紙ジャケット仕様) (22面体ジャケット仕様)
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三木屋 草もちはここ。