ランニング

5時起床。晴れ。気温は7度。
起床後、ランニングの準備をしていたら、娘が起きてきた。一緒に寝ていてほしいつ、つーことらしい。しばらく添い寝してら寝たようなので、そっとベットを離れてコーヒーをいれていたら、また起きてきて、オシッコっ、と言うのでトイレに連れてってもう一度添い寝。またそっとベットを出てて、さて走りに行くかっ、と思ってたらまた起きてきた。しゃーないので「おとーさんは今からランニングに行くので、ねねちゃんは寝てなさい」つーたら「分かった」って言って１人で寝てくれた。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで11周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8030メートル　所要時間42:47 平均周回3:53 キロ5:19ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は14.7％
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは

ロータスの伝説(紙ジャケット仕様) (22面体ジャケット仕様)

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