ランニング

5時起床。晴れ。気温は6度。
5時40分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけて身軽になってからランニングで12周。１周ジョグアンドウォークでダウン。
走行距離8760メートル　所要時間48:55 平均周回4:04 キロ5:35ペース
暖かくなってきたし距離を増量。
6時50分帰宅。
本日の起床時体重は69.3キロ　体脂肪率は15％
本日のBGMは

孤独なランナー

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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