ジョグ

5時起床。晴れ。気温は3度。夜中に雨が降ってたけど、朝方には晴れていた。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ランニングで10周。１周歩いてダウン。
キックをすこし使ってゆっくり走る。
走行距離7300メートル　所要時間45:45 平均周回4:35 キロ6:15ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は14.8％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Kobaia

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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