ランニング

5時起床。晴れ。気温は2度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。１周歩いてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間44:04 平均周回4:18 キロ5:54ペース
6時45分帰宅。帰宅後シャワーを浴びてさっぱりしてから、タミフルを飲んで性格が変わり、幼稚園でもおもちゃをめぐりひよこ組の友だちとバトルをしたらしい娘をたたき起こしに行く。足の裏をこちょこちょして起こすと、不機嫌そうな顔をしてにらんできた。こわいぞっ、と。
本日の起床時体重は66.1キロ　体脂肪率は13.9％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Very B.O. Doors (40th Anniversary)

ドアーズは初期の頃のアルバムは面白いけどなー。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。