ランニング

5時半起床。寝坊した。曇り。気温は1度。
7時スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで7周。ウォーキングで１周してダウン。
走行距離5110メートル　所要時間31:36 平均ラップ4:26　キロ6:05ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は15.2％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ネイティヴ・ダンサー

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。1