ランニング

5時起床。晴れ。気温は2度。暖かいじゃないの。南風が吹いてた。
6時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。時間がないので少しだけ歩いてダウン。
走行距離7300メートル　所要時間46:46 平均ラップ4:40　キロ6:24ペース
年末にいためた左足のふくらはぎの状態が微妙なので、キックを使わないペタペタ走りで足に負担をかけないで走る。これだと大丈夫みたいである。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.5キロ　体脂肪率は15％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

Re-Marrying for Money

こーゆーフリーな感じの音楽はポータブルプレーヤーで走りながら聴くのが、近所迷惑にならんのでグッドである。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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