ランニング

5時起床。晴れ。気温は-3度。今シーズン一番の冷え込み
6時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。最後はウォーキングで1周して本日終了。
公園の池の水が凍っていた。
走行距離7300メートル　所要時間43:42 平均ラップ4:22　キロ5:59ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.6キロ　体脂肪率は15.3％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ライヴ・アット・ザ・フォックス・シアター

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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