ランニング

5時起床。小雪。気温は1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。最後はウォーキングで1周して本日終了。
小雪がふりだして、口に入ってむせた。
走行距離7300メートル　所要時間 平均ラップ　キロペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は15.2％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

4 ウェイ・ストリート

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。